在閔行區(qū)總工會和吳涇鎮(zhèn)總工會的大力支持下，2018年8月31日下午，寶開在企業(yè)總部二樓會議室舉辦了“工作壓力與自我疏導(dǎo)”專題心理講座。

本次活動由寶開工會委員會主辦，邀請了閔行區(qū)總工會心理咨詢協(xié)會 宋老師擔(dān)任主講，為寶開全體在滬員工分享壓力的應(yīng)對方法，幫助職工在工作和生活中成長進步，促進員工和企業(yè)的共同發(fā)展。

工作壓力，也叫“職業(yè)應(yīng)激”，是當前全球性的熱點話題。壓力，既是一種強大的推動力，也是一個影響工作績效和職業(yè)健康的消極因素；怎么去緩解和調(diào)節(jié)壓力，是每個人生活中經(jīng)常面臨的課題。

宋老師在培訓(xùn)一開始，通過兩個壓力測驗，簡單測試了解大家的壓力程度，并從專業(yè)角度進行解讀。她指出壓力的征兆主要表現(xiàn)在生理、情緒、認知、行為四個方面，一旦這四個方面出現(xiàn)了一定的緊張感、壓迫感、不安感，就表示你已經(jīng)出現(xiàn)了壓力。

隨后，她從壓力的定義、來源和原理出發(fā)，結(jié)合生活具體遇到的壓力情景和案例，以及心理學(xué)關(guān)于壓力的實驗研究，用圖文并茂的方式詳細闡述了壓力的特征，并從認知和行為等角度，提供一些應(yīng)對壓力的方式方法，指導(dǎo)大家選擇合適的方式進行自我疏導(dǎo)。

講座現(xiàn)場，宋老師給大家做了冥想體驗，幫助大家感受冥想對于降低身體疲勞度的幫助；此外，還給我們推薦了工間操、廣播操等適合在辦公環(huán)境中短時間放松自己的方式，幫助大家恢復(fù)元氣。

最后，宋老師還貼心的提醒大家，要學(xué)會一些心理暗示，矯正自己的不合理信念，并且可以通過不斷的行為練習(xí)來調(diào)整自己的心態(tài)和狀態(tài)。

工作固然重要，但也要學(xué)會排解自己的壓力，勞逸結(jié)合才能使工作更高效，生活更快樂。寶開將通過更多類似活動，幫助員工快樂工作，快樂生活。

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